رجيم خلال يوميين الأسرع لخسارة الوزن الزائد

خطوات الرجيم

الفطور :

ركّزي على الألبان، الأجبان، البروتينات والسمك وإبتعدي كليًا عن الخبز، العجين، البيتزا، المعكرونة وغيرها من النشويات. يمكنك مثلًا شرب كوب من اللبن الخالي من الدسم مع تونا من دون زيت أو بيض مسلوق!

الغداء:

تناولي الخضار مع قطعة من اللحم، الدجاج أو السمك وإذا شعرت بالجوع يمكنك تناول المزيد من الخضروات من دون الإفراط منها بهدف عدم إجتياز العدد المحدد من السعرات الحرارية.

العشاء :

البروكولي أحد الخضروات المهمة والمفيدة لذا إسلقيها وتناوليها مع قطعة من اللحم أو السمك كما يمكنك إستبدالها بالحبوب المسلوقة ولكن بكمية قليلة.

بعد فترة قصيرة ستكتشفين أنك خسرت الوزن الزائد من دون أي تعب أما في الأيام التي لا تتبعين فيها هذه الحمية فمن الضروري أن تحافظي على نظام غذائي متوازن وصحّي!

إعلانك هنا

إعلانك هنا